moshaverrkhob moshaverrkhob
|
همه ما استرس هاي روزمره را تجربه مي كنيم، به ويژه زماني كه رويدادهاي مهمي در زندگي ما اتفاق مي افتد. براي مواقعي كه زندگي به تنهايي بيش از حد سخت مي شود، ما مي توانيم به شما كمك مي كنيم. با كمك درمانگران ما، مي توانيد تكنيك هاي جديدي براي مديريت زندگي خود بياموزيد تا احساس بهتري داشته باشيد. استرس چيست؟ اين همان زماني است كه براي مقابله با استرس و ايجاد مهارت هاي جديد مقابله اي به كمك مشاور استرس نياز داريد. از س.يي برخي استرس ها مفيد و سازنده هستند و به شما كمك مي كنند به سمت موفقيت حركت كنيد. استرس مي تواند به سلامتي شما آسيب برساند. اما مي تواند اثرات منفي بر سلامت نيز داشته باشد. ميتوانيد احساس كنيد كه دائماً در حال سختگيري هستيد، بيش از حد به چالش كشيده ميشويد و نميتوانيد استراحت كنيد. همچنين دليل ، «پاسخ جنگ يا گريز» كه در مواقع اضطراري مهم است در طولاني مدت باعث آسيب به بدن و ذهن شما مي شود. آن وقت است كه استرس تبديل به پريشاني و عدم تعادل داخلي و مجموعه اي از مشكلات از جمله موارد زير مي شود: سردرد در عوض، اين فعاليت ها بدن را در وضعيت ناسالم نگه مي دارند. علاوه بر اين مشكلات زندگي آن ها به مرور بزرگتر مي شود. منبع:كانون مشاوران ايران-استرس زندگي شما را نابود نمي كند چرا ؟
امتیاز:
بازدید: 0
دكتر ويليام البرت، استاد دانشگاه مشاوره و روانشناسي در مقاله جديد خود به بررسي تكنيك مديريت استرس پرداخته است. در اينجا چند انتخاب شيوه زندگي وجود دارد كه مي توانيد براي كنترل و يا جلوگيري از احساس غرق شدن است. ورزش كردن يك تكنيك مديريت استرس كاهش مصرف الكل، داروها و كافئين: اين مواد به جلوگيري از استرس كمك نمي كند و مي توانند آن را بدتر كنند. مصرف آن ها را كم كرده يا حذف نماييد.
تغذيه و رژيم غذايي يك رژيم غذايي نامناسب به سلامت و استرس اضافي منجر خواهد شد. تكنيك مديريت استرس از نظر دكتر ويليام البرت بهتر از به اولويت هاي اول فقط توجه كنيد. سپس روي چيزهايي كه در روز انجام مي دهيد تمركز كنيد و گزينه هاي جديد زياد نكنيد.
زمان استراحت يكي از مهمترين نيازهاي هر فرد مديريت زمان و داشتن اوقات فرغت است. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-تكنيك مديريت استرس / از نظر دكتر ويليام البرت
امتیاز:
بازدید: 0
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |